Was ist der Power Performance Decoder Test ? Praktisch.Valide.mit Expertise

 Ein Leistungstest sollte praxisnah, praktikabel und wiederholbar sein.
Am besten mit wenig Zeitaufwand und optimal auf dem eigenen Bike.
Masken , wie in der Ergospirometrie, stören auch oft. Die Genauigkeit muss höchsten Maßstäben genügen, sonst wäre ein testen sinnlos. Außerdem finanziell attraktiv, vor allem wenn man mehrere Test im Jahr machen möchte.

Der inscyd PPD Test erfüllt genau diese Kriterien: Du fährst die Daten zuhause auf dem Ergometer oder einfach draußen.
Voraussetzung ist ein Powermeter oder eine smarte Rolle (mit Leistungsmessung).

Der Aufwand ist überschaubar: kein Urlaubstag, keine Anfahrt ins nächste Labor, Du kannst den Test ins Training integrieren. Das muss nicht an einem Tag, Du kannst den Test über mehrere Tagen strecken oder Teile wiederholen. Und wir sprechen von höchster Genauigkeit, die mit den Labor-Ergebnissen mithalten kann.

Welche Daten muss ich fahren?

Du fährst maximal ausgeführte Tests über 20 Sekunden,  über 3 Minuten, über 6 Minuten und einen letzten über 10-12 Minuten.
Jeder Test steht sozusagen für einen bestimmten Wert. So lässt sich über den 20 Sekunden Test deine Laktatbildungskurve (VLaMax, die ‚Spritzigkeit deiner Leistung‘) errechnen, über die 3 Minuten deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2Max, deine aerobe Motorgröße) und über die 6 und 12 Minuten Deine Schwelle .
Da die Einzelwerte recht generell und letztlich nutzlos sind, passiert die eigentliche Magie in der Crossvalidierung , die die Sinnhaftigkeit der einzelne Werte überprüft und in den richtigen Kontext schiebt. Komplett schräge Ergebnisse, die in manchem Laktat-Stufen-Test mit Spiroergometrie enstehen können ,sind damit ausgeschlossen.

Wie soll das genau sein?

Und weil es so simpel klingt, kann das mit der Genauigkeit eigentlich nicht mit einer Labordiagnostik mithalten, oder ?

Sebastian Weber hat den ursprünglichen Test zur Messung der Laktatbildungsrate (VLaMax ) etwa 2003 entwickelt und seit dem wird dieser von namhaften Teams, Trainern, Instituten und Universitäten eingesetzt.

Der Power-Performance-Decoder läuft ist seit 2017 bereits bei ausgesuchten Teams und Trainern im Einsatz. Ebenso wird der Test von Universitäten eingesetzt und geprüft mit überraschender Genauigkeit.

 

Warum hier ?

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