Kontakt

Diagnostik, die Training steuerbar macht.

Leistungsdiagnostik zeigt, was dich wirklich bremst – und wo Training den größten Effekt hat.

Beratung: Welcher Test passt zu mir?
Tests vergleichen

Warum Diagnostik?

Klarheit statt Vermutung

Training nach Gefühl führt oft zu Stagnation.
Diagnostik zeigt objektiv, wo du stehst – und was dich wirklich limitiert.

Gezielt statt mehr

Nicht mehr Training bringt Fortschritt,
sondern das richtige Training zur richtigen Zeit.

Fortschritt sichtbar machen

Wiederholte Tests zeigen,
ob dein Training wirkt – oder angepasst werden muss.

Die zwei Testarten

Beide Tests liefern klare Trainingsentscheidungen – der Unterschied liegt im Setup..

Laktatdiagnostik vor Ort

Persönlicher Test mit direkter Auswertung und Einordnung.

Geeignet für

  • Athleten mit konkretem Wettkampfziel
  • Sportler mit Trainingsplateaus
  • Alle, die persönliche Betreuung schätzen

Was du daraus bekommst:

  • Klare Trainingsbereiche
  • Einordnung deiner aktuellen Leistungsfähigkeit
  • Konkrete Empfehlungen für die nächsten Wochen
Laktattest buchen

PPD-Test (Remote)

Umfassende Diagnostik – flexibel und ortsunabhängig.

Geeignet für

  • Selbstorganisierte Athleten
  • Weite Anreise nicht möglich
  • Regelmäßige Verlaufskontrollen

Was du daraus bekommst:

  • Vollständiges Leistungsprofil
  • Klare Trainingsschwerpunkte
  • Persönliche Besprechung der Ergebnisse
PPD-Test buchen

Unsicher, welcher Test sinnvoll ist?

Du musst dich nicht entscheiden. In einem kurzen Gespräch klären wir, was für dein Ziel sinnvoll ist.

Kostenlosen 10-Min Quickcall-Call buchen

Diagnostik zeigt, wo der Hebel liegt.
Coaching sorgt dafür, dass er richtig genutzt wird.

Zum Coaching

Häufige Fragen (FAQ)

Kurz beantwortet. Wenn etwas fehlt: gerne im 10-Min-Quick-Call

PPD-Remote-Test (zu Hause)
Den PPD-Test führst du selbstständig bei dir zu Hause oder draußen durch.
Vorab besprechen wir kurz das genaue Protokoll und die Anforderungen. Zusätzlich erhältst du eine klare Anleitung als PDF.

Der Test ist möglich:

  • Radfahren:

    • Indoor auf dem Smarttrainer mit Powermeter

    • Outdoor mit Powermeter

  • Laufen:

    • Outdoor mit GPS-Signal

    • Alternativ auf der Laufbahn über Zeiten und Distanzen

Der Test besteht grob aus:

  • einem 20-Sekunden-Sprint

  • einem 3-Minuten-Effort

  • einem 6-Minuten-Effort

Details passen wir individuell an und klären sie vorab gemeinsam.

Laktat-Test vor Ort
Der Test findet bei mir im Labor statt.
Du fährst (oder läufst) ein abgestimmtes Protokoll, in der Regel mit einer Gesamtdauer von unter 30 Minuten.

Während des Tests:

  • entnehme ich sehr kleine Blutproben aus dem Ohrläppchen

  • die Belastung wird meist stufenweise gesteigert

Die Auswertung besprechen wir direkt im Anschluss gemeinsam.

👉 Wichtig:
Beide Tests liefern die gleichen zentralen Metriken:

  • VO₂max

  • VLamax

  • MLSS / MNSS

  • Fett- und Kohlenhydratnutzung

  • weitere abgeleitete Leistungsdaten

  • Radfahren:

    • Powermeter (am Rad oder im Indoor-Trainer)

  • Laufen:

    • idealerweise GPS

    • alternativ exakte Zeiten & Distanzen (z. B. Laufbahn)

Die genauen Details stimmen wir vor dem Test gemeinsam ab.

  • kurzes Vorgespräch

  • Setup auf der Rolle oder Laufband

  • Aufwärmen ist bereits Teil der ersten Stufen

  • je nach Ziel ein passendes Testprotokoll (meist Stufentest)

  • nach jeder Stufe: kleine Blutentnahme am Ohr

⏱️ Reine Belastungszeit: meist unter 30 Minuten
Danach erfolgt die direkte Auswertung und Besprechung.

eher Nein.
Die Blutentnahme erfolgt aus dem Ohrläppchen, ist sehr kurz und wird von den meisten Athleten als kaum spürbar empfunden.

  • Vortag:

  • eher Ruhetag oder sehr locker
  • normal essen & trinken
  • keine Experimente

  • Testtag:

    • vergleichbar mit einer Wettkampf-Vorbereitung

Mitbringen:

  • Sportkleidung & Schuhe
  • Handtuch
  • eigenes Bike
  • RadComputer
  • opt. Herzfrequenzsensor

  • PPD-Remote-Test:

    • Auswertung in der Regel innerhalb von 48 Stunden

    • du erhältst einen ausführlichen PDF-Report

  • Laktat-Test vor Ort:

    • Auswertung & Erklärung direkt im Anschluss

Du erhältst dein individuelles metabolisches Profil, u. a.:

  • VO₂max (absolut & relativ)

  • VLamax

  • MLSS / MNSS

  • Fett- & Kohlenhydratnutzung über verschiedene Intensitäten

  • abgeleitete Verbrauchswerte

  • individuell angepasste Trainingszonen

Zusätzlich:

  • konkrete Trainingsempfehlungen

  • Hinweise zur Belastungssteuerung

  • Ableitung für deine sportlichen Ziele

  • Empfehlungen, was im Training als Nächstes sinnvoll ist

Für alle Ausdauersportler:

  • vom ambitionierten Einsteiger

  • bis zum leistungsorientierten Athleten & Profi

Die Empfehlungen basieren nicht auf Standardwerten, sondern ausschließlich auf deinem individuellen Stoffwechselprofil.

⚠️ Bei akuter Krankheit oder Verletzung sollte der Test vorab ärztlich abgeklärt werden.

Du buchst deinen Termin ganz einfach über den Kalender.
Dort kannst du direkt online bezahlen oder alternativ vor Ort.

👉 Die Preise im Kalender sind immer aktuell, es gibt keine versteckten Kosten.

Erste messbare Veränderungen sehen wir in der Regel nach 8–12 Wochen.

Der typische Ablauf:

  1. Erste Diagnostik → klare Ausgangswerte

  2. Abgleich mit deinen Zielen

  3. Definition der entscheidenden Trainingshebel

  4. Gezieltes Training

  5. Re-Test nach 8–12 Wochen, um zu prüfen:

    • was sich verändert hat

    • was gut funktioniert

    • wo neue Stellschrauben liegen

So entsteht ein klarer, datenbasierter Entwicklungsprozess statt reines „Training nach Gefühl“.

Ja, grundsätzlich ist das möglich.
Bitte gib mir möglichst frühzeitig Bescheid, dann finden wir unkompliziert eine Lösung.

Bevor ich deine Daten auswerte, durchlaufen sie immer einen Daten-Audit:

  • Plausibilitätsprüfung

  • Qualitätscheck

  • Abgleich der relevanten Parameter

Falls:

  • Daten fehlen

  • etwas technisch nicht passt

  • oder ein Wert offensichtlich nicht stimmig ist

👉 melde ich mich aktiv bei dir und wir klären gemeinsam,

  • ob ein Teil des Tests wiederholt werden sollte

  • oder wie wir die Situation sauber lösen

Du bekommst keine Auswertung auf wackliger Datenbasis.

Wenn noch etwas offen ist:

  • nutze gern den 10-Minuten Quick Call

  • oder schreib mir direkt über das Kontaktformular

Viele Fragen lassen sich vorab klären — damit dein Test klar, effizient und sinnvoll abläuft.